Чтобы не впасть в зимнюю спячку, и не накопить коварные лишние килограммы, не упустите возможность последить за своей фигурой в теплые осенние дни. Итак, что для этого нужно? Спортивный костюм, удобные легкие кроссовки, митенки, чтобы руки не мерзли, повязку на голову (как раз будет повод связать себе повязку), МР плеер, жизнерадостную музыку и удобные наушники. А еще лучше - подругу, чтобы не так страшно было бегать по пустынным утренним аллеям.

Теперь выбираем маршрут. Сразу отбросим тротуары у дорог с интенсивным движением. Повезло тем, у кого рядом с домом расположен стадион или парк. Остальные же должны выбрать самый безопасный с экологической точки зрения маршрут.

Итак, вы встали утром. Не торопитесь резко одеваться и выбегать трусцой из подъезда. Пусть ваше тело проснется минут 10, пока вы умываетесь, одеваетесь. А вот теперь пора выходить. Теперь о том, как лучше бегать. Начните бегать 3 - 6 раз в неделю по 10-20 минут. Через несколько пробежек можно увеличить время пробега.
Бегать следует не ежедневно, а 3-5 раз в неделю.

Если запыхиваетесь, сразу переходите на бег. Не давайте себе нагрузку сразу. Однако занимайтесь бегом регулярно, К тому же нужно бегать так, чтобы не перегружать своё сердце и лёгкие - ваш организм не должен испытывать очень тяжёлые нагрузки.

А теперь совет для мужчин - магазин sport питания предлагает спортивное питание, которое моделирует фигуру. Мой знакомый уже давно пользуется этой продукцией и доволен!