-÷итатник

 онсервированные огурцы с зеленым горошком Ц пошаговый рецепт фото - (0)

 онсервированные огурцы с зеленым горошком Ц пошаговый рецепт фото  онсервированные огурц...

Ќеверо€тна€ индийска€ гигантска€ белка - (0)

ќна огромна, выгл€дит неверо€тно и живет в лесах »ндии. »х длина Ч около метра...

ƒомашние обертывани€ дл€ рук - (0)

Ќаши руки подвергаютс€ вредному вли€нию окружающей среды чаще, чем остальные части тела. –уки мог...

Ћучшие салаты дл€ идеальной фигуры - (0)

 улинарные рецепты лучших салатов дл€ идеальной фигуры Ћегкий салат с куриной грудкой и кукур...

¬иды массажа - (0)

»стори€ применени€ массажа насчитывает несколько тыс€челетий. Ётот универсальный способ поправить...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в звездачет

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.08.2010
«аписей: 1489
 омментариев: 2269
Ќаписано: 4647


Ћучшие салаты дл€ идеальной фигуры

„етверг, 04 јпрел€ 2019 г. 16:30 + в цитатник
÷итата сообщени€ Solovik

 улинарные рецепты лучших салатов дл€ идеальной фигуры

Ћегкий салат с куриной грудкой и кукурузой 

салаты


»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 
● 2 куриных филе, около 250 г каждое 
● 1 средний огурец 
● 1 крупный стебель сельдере€ 
● 150 г консервированной кукурузы (можно свежеотваренно по сезону) 
● 1 кочан листового салата 
● соль и перец по вкусу 

ƒл€ заправки: 
● 1 маленька€ красна€ луковица 
● 4-5 веточек укропа 
● 6 ст.л. натурального йогурта / сметаны 10% 
● соль по вкусу 


ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
√отовим заправку. ћелко рубим лук и укроп.  ладем в плошку, добавл€ем йогурт или сметану, солим по вкусу и перемешиваем. ќтставл€ем в сторону.  аждое куриное филе разрезаем пополам вдоль, чтобы получились тонкие котлеты. —олим и перчим по вкусу. жарим по 2-3 минуты с каждой стороны на сухой сковороде (можно использовать гриль или духовку но врем€ уже по ситуации). 

ќгурец разрезаем пополам вдоль, затем нарезаем тонкими ломтиками. —ельдерей также нарезаем тонкими ломтиками. ќстывшее куриное филе нарезаем на небольшие кусочки. Ќа блюдо кладем листь€ салата. —мешиваем курицу, кукурузу, огурец и сельдерей, солим по вкусу и выкладываем на салат. ѕоливаем заправкой и подаем. 


2. —алат из зеленой фасоли с €йцами 

4465417_2 (619x450, 50Kb)


»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 
● 400 г зеленой фасоли 
● 4 €йца 
● 1-2 зубчика чеснока, очищенных 
● 1 столова€ ложка оливкового масла 
● сметана по вкусу 

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
1. ќтварите €йца вкрутую и залейте холодной водой. 
1. ќчистите и нарежьте зеленую фасоль. ¬скип€тите воду, посолите по вкусу, добавьте фасоль и отварите до желаемой м€гкости (5-10 минут). ќполосните готовую фасоль в дуршлаге под струей холодной воды. 
2. –азогрейте в сковороде 1 столовую ложку оливкового масла на среднем огне, добавьте зеленую фасоль и обжарьте с маслом в течение 5 минут, помешива€. 
3. ѕереложите жареную фасоль в салатник, выдавите сверху чеснок. 
4. ќчистите €йца и нарежьте их в салатник с фасолью. 
5. ѕодсолите по вкусу, заправьте сметаной и перемешайте. 

 

3. —алат с консервированным тунцом и фасолью 

4465417_3_1_ (604x377, 46Kb)


»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 
● 2 свежих огурца 
● 4 помидора 
● 1 банка консервированной или отварной фасоли (250 г) 
● 1 банка тунца в собственном соку (200 г) 
● 1 небольша€ сладка€ син€€ луковица 
● —ок половины лимона 
● ќливковое масло 1 ст. л. 
● —оль, перец, италь€нские травы по вкусу 
● ѕо желанию можно добавить сладкий перец и маслины без косточек 

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
1. ќгурцы промойте, разрежьте пополам и нарежьте ломтиками. ѕомидоры также промойте и разрежьте пополам, если они небольшого размера, или на 4 части, если они большие. 
2. — консервированной фасоли слейте жидкость и выложите еЄ в салатник. —верху на фасоль положите нарезанные огурцы и помидоры. 
3. ћ€со тунца поломайте вилкой на крупные кусочки и выложите поверх овощей. ”красьте салат нарезанными полукольцами сладкого лука. 
4. ƒобавьте в салат лимонный сок и оливковое масло. 
5. ƒобавьте немного трав по вкусу. 

 

—алат с редиской и €йцом 

4465417_4 (604x401, 49Kb)


»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 
● –едиска свежа€ — 200 √рамм 
● ќгурцы — 2 Ўтуки 
● яйца — 2 Ўтуки 
● Ћисть€ салата — 4-5 Ўтук 
● Ћук зеленый — 3 Ўтуки 
● ”кроп свежий — ѕо вкусу 
● —оль — ѕо вкусу 
● —метана— ѕо вкусу 

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
ѕодготовьте ингредиенты. яйца отварите вкрутую, зелень и овощи хорошенько промойте.  рупно нарезаем листь€ салата, кладем в салатницу.

–едис очищаем от корней и стеблей, нарезаем на тонкие колечки и добавл€ем к салату.

ƒобавл€ем крупно нарезанные €йца.ќгурцы очищаем от кожуры, нарезаем на тонкие колечки и тоже добавл€ем в салат.ƒобавл€ем мелко нарезанный укроп и зеленый лук, солим по вкусу. 

«аправл€ем салат сметаной. ’орошенько перемешиваем. —алат из редиски с €йцом готов. 


—алат с пекинской капустой и курицей 

4465417_5 (600x400, 59Kb)


»Ќ√–≈ƒ»≈Ќ“џ: 
● ќтварное куриное филе – 300 г 
● ќтварное филе кальмаров – 3 шт. 
● Ѕолгарский перец – 1 шт. 
● ѕекинска€ капуста – 300 г 
● ѕомидоры – 2 шт. 
● 1 среднее €блоко (кисло-сладкое, типа семеренко) 
● —оль, сметана(или натуральный йогурт), сок лимона 

ѕ–»√ќ“ќ¬Ћ≈Ќ»≈: 
1.  уриное филе нарезать кубиками, филе кальмаров – полосками или соломкой. 
2. ѕомидоры и €блоко вымыть, обсушить, разрезать пополам, вырезать середину с семенами, нарезать кубиками (кубики €блок сбрызнуть соком лимона). 
3. ѕекинскую капусту вымыть, обсушить, тонко нарезать. 
4. Ѕолгарский перец вымыть, вырезать семена, ещЄ раз промыть, обсушить, нарезать кубиками. 
5. ¬ салатнике смешать куриное филе, филе кальмаров, помидоры, болгарский перец, кубики €блок и пекинскую капусту, посолить, добавить йогурт, хорошо перемешать.

 

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку